Лично я могу вам посоветовать записаться в секцию синхронного плавания в москве от 18 лет в школу плавания "Ариана". Сначала это 3 урока в неделю по 45 минут в воде и столько же на суше. Со временем интенсивность занятий повышается, а перед соревнованиями дети ежедневно занимаются по 3 часа и больше. Помимо обязательных элементов и фигур, в состав программы может входить спортивное плавание четырьмя разными стилями, занятия гимнастикой, хореографией и аэробикой.